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2~3岁宝宝饮食应该如何安排,早起一杯水,餐后一杯奶
发布日期:2020-05-20 08:57   来源:未知   阅读:

“小?妈妈,你家宝宝每天早晨醒来后是先喝奶还是先吃早餐?”

“你错了,我家宝宝早上醒来第一件事既不是喝奶也不是吃早餐,而是先喝一小杯水,隔20-30分钟左右再来喝奶加吃早餐”

“不是说小孩子不能喝那么多水吗?有奶了干嘛还要喝水?”

面对其他妈妈的疑惑,于是我细心的给她上了一期“关于2岁以上幼儿的饮食课”,尽量避免一些喂养雷区。

确实,现在有许多家长都存在一个误区,认为3岁以前,奶可以取代水,因此,只要宝宝喝奶了,就不需要额外再喝水,尤其是早上,其实这是一个大大的误区,一般宝宝2岁以前,我们确实建议宝宝适量喝水,每天摄入1000ml左右的水即可(其中包含了汤、奶、水),并且大多数妈妈的断奶时间是宝宝一岁后,有些甚至快到宝宝2岁的时候,一般母乳是容易消化且不上火的,所以,早起母乳即可。

但是等到宝宝2岁以后,除了正常的一日三餐+副餐以外,奶粉的摄入量相对比2岁以前少一点,每天总体是300-400ml左右,并且这个阶段是宝宝开始朝着成人化饮食过渡的培养时期,所以,早起一小杯水,不仅对宝宝的身体有好处,并且还能养成宝宝健康的生活习惯。

2-3岁幼儿应该要怎么吃才能健康成长,并且养成良好的饮食习惯呢?注意以下几个原则:配方奶和果汁不能取代水

虽然配方奶和果汁都是健康饮品,但是要记住,这两样饮品是不能取代水的地位,也就是说,孩子每天除了要喝配方奶或者果汁以外,还要坚持喝水,尤其是喝配方奶前的半个小时左右,先喝点水,还能有效帮助肠蠕动,避免宝宝喝奶粉上火,重点是能缓解便秘的现象。

而果汁虽然属于健康饮品,但是一般不建议多喝,因为果汁的糖分是比较高的,不利于幼儿经常喝,并且果汁的营养成分大多数都在加工的过程中消失掉了。

2岁以上的宝宝每天的喝水量大约是110-140毫升,在此基础上根据宝宝的体质来酌情增减,一般我们会建议宝宝早起喝一点水,不用喝太多,喝完水后等一会再来吃早餐和喝配方奶。如果是遇到夏天或者天气极其炎热的时候,就要多多补充水分。建议养成餐后、睡前喝配方奶的习惯

虽然配方奶是可以让宝宝空腹去喝,但是2岁以上的宝宝饮食还有一个重要特色,就是健康饮食习惯的培养,所以我们可以开始着手培养宝宝餐后以及睡觉前喝奶的好习惯,要知道宝宝稍微大一点的时候喝鲜牛奶就不可以空腹来喝,容易腹泻拉肚子。

2-3每天的奶量参考400-500ml,实际根据宝宝的身体需求来做调整。2-3岁宝宝,以主食为主,配方奶是营养的补充剂

许多父母分不清辅食和奶之间的关系,在2-3岁其实严格意义上来说没有辅食了,孩子应该以米饭、面条各种菜式为主要的食物,而配方奶奶是作为蛋白质和钙等营养成分的补充,然而许多家长往往还是让孩子以奶为主,其它食物则是根据宝宝的喜好来添加,这样本末倒置的饮食习惯不可取。

用餐礼仪,强化孩子自主进食的能力

大多数孩子3岁就要上幼儿园了,所以213岁还有一个重要任务,就是培养孩子良好的自主饮食习惯。

如何培养孩子的用餐礼仪?对于2-3岁的孩子来说,前期要求没有这么高,主要是孩子能够自己用餐,不需要家长来追着问,光是这一点对孩子而言就是最大的突破了,另外不要边看电视边吃饭,让宝宝学会安静自主的吃,避免三心二意。

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